co sie mowi

Witam! Nazywam się Mariusz Raczycki i dzięki współpracy z firmą Activlab znalazłem się tu w dziale:-) Jak nazwa wskazuje temat będzie moim dziennikiem, w którym będę opisywał swoje treningi, dietę i suplementację. Oprócz dziennika Juniorzy mogą śmiało zadawać pytania i postaram się im na bieżąco odpowiadać. Trochę o mnie: Trenuję już >10 lat, [...]

[...] słowo dla każdego ucznia, żyjącego od weekendu do weekendu. Kiedy dodatkowo ten wolny czas (17.01 - 02.02 dla mojego województwa) przypada w możliwie najlepszym okresie narciarskim w Polsce to wypada tylko zacierać ręce, zamawiać pokoje i szykować sprzęt.. Cały pomysł powstał gdzieś w listopadzie, kiedy któryś z kumpli rzucił hasło [...]

Witam! Prosze kogos o pomoc w rozwiazaniu dylematu zwiazanego z treningiem, jak to sie w zargonie mowi, na mase. Znalaz mianowicie 2 fajne programy, jeden z pewnego postu a drugi z pewnego serwisu internetowego poswieconego kulturystyce. Roznia sie one jak widac na pierwszy rzut oka intensywnoscia i iloscia treningow na dana grupe miesniowa w [...]

Mariusza Pudzianowskiego znał każdy: pięciolatek marzący o wielkiej karierze i siedemdziesięcioletnia babcia słuchająca codziennie Radia Maryja. - Byliśmy na szczycie - wspomina Jarosław Dymek. Pudzian na prezydenta - Pamiętam zawody w Niechorzu - rozpoczął rozmowę z Wirtualną Polską Irek Bieleninik, który od 2001 roku prowadził program "Siłacze" [...]

[...] tłuszczowych. Jej niedobory dają charakterystyczne objawy przypominające niedobory cynku i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i są to: wysypka, rumień oraz łysienie. Biotyna wpływa także na kolor włosów i razem z PABA pozwala opóźnić siwienie włosów. Uzupełniające się działanie cynku, biotyny, MSM i PABA sprawia, że jest to [...]

[...] ciebie kolej! Mogę z tobą walczyć nawet na Kamczatce. Po zwycięskiej walce z Brianem Nixem Andrzej Gołota był mokry od potu, trochę zmęczony, ale uśmiechnięty i zadowolony z siebie. Chętnie odpowiadał na pytania, rozdawał autografy i pozował do zdjęć "Super Express": Twoi kibice byli rozczarowani, że walka z Brianem Nixem trwała siedem rund. [...]

[...] udaje, ale staram się, chociaż chwilę wyciszyć. Kolejne posiłki zjadam już w pracy. Są to najczęściej jeszcze 2 posiłki + ewentualne przekąski, jeśli zmieszczą się w bilansie ;-) Ostatni posiłek zjadam najwcześniej o 22, a zdarza się, że jem go ok. 24 czy nawet 1-2 w nocy. Pracę kończę o 6 rano. Osobiście mam to szczęście, że moja partnerka, [...]

[...] w Pomona. Od razu podbił serca fanów motoryzacji, zwłaszcza młodzieży. Pierwszym producentem pojazdów na szersza skalę był Duffy Livingstone. O rewelacji kartów mówi sam za siebie fakt, że Duffy nie mógł nadążyć z produkcją, z powodu wielkiej ilości zamówień. Pierwszy regulamin został opracowany w 1957 roku przez Amerykański Klub Kartingowy [...]

MUAY THAI Poczatki MUAY THAI (Boksu Tajlandzkiego) siegaja XIV wieku. Jak glosi legenda jeden z tajskich wojownikow zostal pochwycony przez Birmanczykow. Na oczach ich krola pokonal dwunastu wojownikow golymi rekoma, a w nagrode za ten wyczyn zostal uwolniony. W XVI wieku MUAY THAI bylo juz czescia treningu wojskowego, a w XVIII stuleciu stalo sie [...]

[...] avatar jak aldo pokaazuje conorowi srodkowego palca Zahabi dal ponad pol godzinna analize tej walki na youtubie, bardzo dobra i obiektywna analiza polecam Przypomnial mi sie dawny temat o nazwie perfecr fighter na tym forum 1. Gameplan, obaj metodycznie walcza i sa to zawodnicy najwyzszej klasy ktorzy maja gameplan na tak duza walke jak ta i [...]

Coś o Białku Sojowym z grudniowego wydania FLEX'a UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart [...]

[...] wysiłku, jak na przykład biegi długie lub gry sportowe. Włókna szybkokurczliwe natomiast dają gwarancję dobrego sprawdzenia się w bardzo dużym wysiłku, ale w krótkim czasie (sprinty, rzuty, podnoszenie ciężarów]. Teraz naukowcy amerykańscy odkryli trzeci rodzaj włókien, które jednak spotyka się raczej rzadko. Noszą one umowną nazwę ?włókien [...]

[...] Najważniejsze odczucia: - narastające uczucie "ciężkich nóg," normalnie nogi jak z kamienia...ciężko wchodzić po schodach - narastające zmęczenie w czasie treningów prawdopodobnie przez upały - mimo braku ww i takiej wizualnie małej ilości jedzenia nie czułam w ogóle głodu - niemal codzienne zakwasy na pupie - narastające [...]

Korzystajac z okazji wklejam artykul z Gazeta.pl autorstwa Artura Włodarskiego. Enjoy. A ja tymczasem mykam sie napic Hapi nu jer Czy alkohol tuczy? Łatwo policzyć: podczas gdy gram białka i cukru mają po cztery kilokalorie (kcal) - mililitr spirytusu ma ich aż siedem. Sporo. Setka czystej to ok. 280 kcal, a pół litra piwa Guinness - o 100 [...]

Gerald "G-MAN" McClellan urodził sie w niewielkim miasteczku Freeport w stanie Illinois w 1967 roku. Do boksu trafił jako nastolatek , rozpoczął treningi pod okiem Stana Johnsona z Milwaukee , sukcesy przyszły bardzo szybko... McClellan miał dosyć skromną aczkolwiek obfitującą w sukcesy karierę amatorską. W roku 1988 podczas turnieju Golden Gloves [...]

Witam Przeglądałem dzisiaj swoja "kolekcje" MD i znalazłem ciekawy artykuł o przyjmowaniu białka w numerze z lipiec/sierpień 2009 która mówi ze być może dotychczasowe jedzenie co 2-3 godziny białka jest zbędne. Zapraszam do przeczytania i wyrażenia swoich opini. W kulturystyce jest kilka rzeczy uważanych za fakty. Nie podlegają one żadnej [...]

[...] bezsenność, po której pojawiły się stany lękowe oraz bardzo ciężka depresja, tak ciężka, ze było mi ciężko wstać z lóżka, słonce było moim wrogiem, głowa nie dopuszczała do siebie, żadnych pozytywnych myśli, nawet udawany uśmiech nie wchodził w gre, a w nocy nie spałem ani jednej minuty. Kto tego nie przeżył i nadal myśli, ze to tylko zły [...]

Nie chciałem tego umieszczać w dopingu bo sie bałem ze bana dostane bo nie mam 18 lat znalazłem go w necie świeżutki jest. Sterydy z Chin zalewają niemiecki rynek To dopiero początek, za nimi nadejdą inne farmaceutyki. Władze bezradnie przyglądają się rozwojowi owego ogromnego biznesu.Za pierwszym razem 19-letni wówczas Peter miał [...]

[...] na krawędzi możliwości, a niekiedy nawet krawędź tę przekraczającej. Jedno jest pewne: aby praca ta była przyjazna mięśniowi, powinna być odpowiednia i w odpowiednim czasie zadana. Oznacza to, że po pierwsze, powinna być dostosowana do stopnia przygotowania mięśni do jej skonsumowania, a po drugie "podana" mięśniom we właściwy sposób, we [...]

Z biblioteki Dobrego Dietetyka... Magda odchudza się już ponad 10 lat. Gdy zaczynała swoje zmagania z bagażem zbędnych kilogramów miała 23 lata i 65kg. W tym czasie wypróbowała ponad dwadzieścia różnych diet odchudzających, począwszy od głodówek a skończywszy na diecie tłuszczowej. Efekt był zawsze taki sam: waga spadała, jednak zawsze w [...]